高血压是常见的慢性心血管疾病，也是诱发心脑血管意外的重要危险因素，很多患者常合并血糖、血脂异常，三者相互影响，共同损害心、脑、肾等重要脏器健康。2026年全国高血压日，我们呼吁大家重视血压管理，同步做好糖脂管控，筑牢身体健康防线。

一、血脂血糖：不查，就永远不知道

1.35岁起，每年至少查1次血脂、血糖；高危人群半年1次。

2.血脂重点盯“低密度胆固醇”，不是只看甘油三酯。

3.血糖别只查空腹，糖化血红蛋白也要看。

4.血糖、血脂要长期管。指标正常了，也别自己减药、停药。

二、三个数字：各管到多少算达标

① 血压：一般高血压患者降到 140/90 mmHg 以下，如可耐受最好降至130/80mmhg以下。

② 血脂：重点看“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇，LDL-C）。目标是按危险分层定——越危险，要求越严。得过心梗、脑梗的人，部分要降到1.8甚至1.4 mmol/L以下。

③ 血糖：看两个数。空腹血糖、餐后血糖看当下，糖化血红蛋白看近2~3个月的平均水平。一般成人糖化血红蛋白 <6.0%；高龄者、反复低血糖者由医生适当放宽。

划重点：化验单上那个“正常范围”，是给健康人参考的。你的目标是多少，得让医生结合你的情况定，具体目标因人而异。

日常做好血压、血糖、血脂管理，可以从点滴生活做起。饮食上减少钠盐摄入，少吃腌制食品、加工零食，均衡搭配蔬菜水果、优质蛋白；坚持适度运动，选择快走、慢跑等适合自己的有氧运动，控制体重；规律作息，戒烟限酒，保持情绪平稳。建议成年人定期监测血压，高危人群同步监测血糖与血脂，做好记录，发现指标异常及时到医疗机构就诊，遵从医嘱规范用药，切勿自行停药、换药。